By juliamills.it 
Prava oprema čini veliku razliku između sigurnog i riskantnog trčanja. Najvažniji element je obuća koja mora pružiti stabilnost, amortizaciju i udobnost. Trkačke tenisice trebaju odgovarati obliku stopala i stilu trčanja svake osobe. Kada je obuća neprikladna ili istrošena, povećava se rizik od bolova u stopalima, koljenima i leđima. Investicija u kvalitetne tenisice dugoročno znači očuvanje zdravlja.
Osim obuće, treba voditi računa i o odjeći. Lagana i prozračna sportska odjeća pomaže tijelu da održava optimalnu temperaturu tijekom aktivnosti. Na taj se način smanjuje umor i povećava izdržljivost. Sitnice poput čarapa od materijala koji sprječavaju trenje također mogu biti presudne za izbjegavanje žuljeva i nelagode. Udobnost tijekom trčanja direktno utječe na motivaciju i sigurnost.
Podloga na kojoj se trči jednako je važna kao i oprema. Trčanje po asfaltu ili betonu stvara veći pritisak na zglobove, dok zemljane staze ili tartan podloge nude veću fleksibilnost i amortizaciju. Trčanje u prirodi osim fizičkih koristi donosi i psihološke prednosti, jer zelenilo i svjež zrak smanjuju razinu stresa. Kombiniranje različitih podloga može pomoći u jačanju mišića i sprječavanju ponavljajućih ozljeda.
Konačno, važno je znati kada treba obnoviti opremu. Tenisice nakon određenog broja kilometara gube sposobnost amortizacije, a istrošena odjeća više ne pruža istu podršku. Redovita briga o opremi znači i brigu o vlastitom zdravlju. Dobar odabir obuće i podloge omogućuje sigurno, ugodno i dugotrajno bavljenje trčanjem.