By juliamills.it 
Pravilna tehnika trčanja igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i smanjenju rizika od ozljeda. Kada tijelo održava uspravnu, ali opuštenu posturu, zglobovi i mišići raspoređuju opterećenje ravnomjernije. Time se izbjegava pretjerano opterećenje na koljena ili gležnjeve, što su najčešće kritične točke kod trkača. Važno je fokusirati se na prirodan ritam disanja i kretanja kako bi svaki korak bio učinkovit i siguran.
Korak tijekom trčanja trebao bi biti lagan i elastičan, a stopalo bi trebalo dodirivati tlo srednjim dijelom, a ne samo petom. Predugi ili preniski koraci često dovode do nepravilnog pritiska i povećavaju mogućnost ozljede. Osim toga, položaj ruku treba biti stabilan i opušten, jer pravilno kretanje gornjeg dijela tijela pomaže u ravnoteži. Ravnoteža i koordinacija između gornjeg i donjeg dijela tijela čine trčanje prirodnijim i sigurnijim.
Drugi važan element je svijest o tempu. Brzo povećavanje brzine ili udaljenosti bez prilagodbe tehnike često završava preopterećenjem. Postupno napredovanje i svjesno praćenje vlastitog tijela najbolji su način da se sačuva sigurnost. Tehnika nije samo estetski dio trčanja, već ključan faktor u prevenciji ozljeda i održavanju dugoročne motivacije.